dzial treningu

Tajner: Pusty dzień Od poniedziałku czteroosobowa kadra polskich skoczków przebywa w Lahti, gdzie w piątek i sobotę odbędą się kolejne zawody Pucharu Świata – informuje „Dziennik Polski”. We wtorek kadrowicze nie skakali, nie było nawet nieoficjalnego treningu, który zapowiadano wcześniej. W związku z tym mieliśmy, [...]

Skoczkowie ze Słowenii trenują w Zakopanem Na Wielkiej Krokwi w Zakopanem rozpoczęli treningi skoczkowie ze Słowenii. W składzie ekipy przygotowującej się pod Giewontem do zawodów Pucharu Świata w lotach narciarskich w Planicy znalazło się 35 zawodników. Skoczkowie trenujący w Zakopanem to w większości zawodnicy drugiego składu Słowenii oraz [...]

Adam Małysz wygrał w Lahti! Adam Małysz wygrywając w piątek w fińskim Lahti konkurs PŚ w skokach narciarskich dał wszystkim rywalom do zrozumienia, że to właśnie on jest głównym kandydatem do zdobycia po raz trzeci Kryształowej Kuli za zwycięstwo w klasyfikacji generalnej PŚ. Zwycięzcy piątkowego konkursu/fot. skispringen.com.pl Kiedy [...]

Fijas: Małysz w grupie "kozaków" Rekord świata w długości lotu wynosi obecnie 225 metrów i należy do Austriaka Andreasa Goldbergera. Czy w zbliżających się konkursach ktoś może poszybować dalej? – czytamy w „Dzienniku Polskim”. Wiele zależy od pogody. Jeśli będą sprzyjające wiatry wiejące z przodu, pod [...]

Planica: 34 skoki ponad 215 metrów Na obiekcie Velikanka w Planicy odległości ponad 215 metrów uzyskiwali skoczkowie 34 razy. W czwartek podczas kwalifikacji do sobotniego konkursu Pucharu Świata Fin Matti Hautamaeki pobił nieoficjalny rekord świata - 227,5 m. Dwie godziny wcześniej podczas oficjalnego treningu Adam Małysz uzyskał 225 m, [...]

Małysz: Uważałem, żeby nie uderzyć o bandę Na czwartkowym treningu Adam Małysz wylądował na 225. metrze, uzyskując identyczny rezultat, ile wynoszący wówczas rekord skoczni w Planicy. Tak daleko nie skoczył jeszcze żaden Polak. Jak zatem ocenia ten wynik nasz mistrz? - czytamy w "Rzeczpospolitej". Fot. skispringen.com.pl [...]

Cudownie jest latać - uważa Austriak Thomas Morgenstern, który w piątek zajął trzecie miejsce z zespołem w konkursie drużynowym w lotach narciarskich w słoweńskiej Planicy. "W czwartek doświadczyłem tego uczucia po raz pierwszy i chciałbym, aby zawody w lotach były częściej uwzględniane w kalendarzu Pucharu Świata. Na czwartkowym treningu [...]

Tajner i Małysz, to jak ojciec i syn - Jedna z gazet użyła określenia, że Apoloniusz Tajner i Adam Małysz, to jak ojciec i syn – czytamy w „Dzienniku Polskim”. Trener kadry przyznaje, że coś w tym jest. - Rzeczywiście, stanowimy dużą rodzinę, przyjaźnimy się z rodzicami Adama, moja żona przyjaźni się z Izą. Niestety [...]

[...] diety. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na bazie ktorego zbudujesz odpowiednia diete. Przy kobiecie 50kg to za duzo kalori nie wyjdzie ;) Pozatym co do treningu, ten dzial nazywa sie alternatywna droga i zazwyczaj znajdziesz tu odpowiedzi na temat HST / HIT, Twoj post moglby byc rownie dobrze umieszczony w 2 innych dzialach na tym forum. [...]

[...] taki sam na mase i na spalanie tluszczu. A odnosnie posta 1. Nie jedzenie nic po treningu na noc to wielki blad. Jesc tzreba aby chudnac i aby rosly miesnie. Zapraszam do dzialu odzywnianie 2. Zalezy od organizmu, Nie zalecaja cwcizyc po sniadaniu a ja np lubie. Na alternatywnym poziomie nie ma to znaczenia. Roznia sue tylko wtedy posilki [...]

co najwyżej split-partia 2x/tyg. na trening raz w tygodniu jest za wcześnie. jeżeli na poważnie trenujesz kilka miesięcy, to dział dla początkujących się kłania. a sam trening jest naprawdę kiepski. poczytaj trochę o treningu. rodzyn2000 - moim zdaniem niepotrzebnie się uczepiłeś schematu 12-14/9-10 serii. każdy jest indiwydualistą i jednemu na [...]

[...] diete więc napisz czy masz aktualnie diete rozpisaną jesli nie zapraszam dział wyżej, po drugie dobry trening co do treningu to proponuje tak: pon: klatka triceps wto: biceps barki śro: nogi grzbiet kaptury i przedramie wrzuć wedle uznania, a co do brzucha mozę sprubuj A6W poszukaj w dziale wyżej, w sumie tam ci lepiej doradzą co do treningu

[...] Za to brakuje np. postów, gdzie ktoś wrzucałby filmiki ze swoimi ćwiczeniami, a ktoś kompetentny oceniałby jego technikę (pomijając jakieś wyjątki) - to by się bardzo w tym dziale przydało. - znajdź mi speca, zawodowca, powyżej 30 - u lat, który będzie siedział na forum, ZA DARMO, i poprawiał split i fulle po kilkanaście razy w tygodniu. Skoro [...]

[...] Od września / października wchodzisz na trening HST lub FBW z solidną wiedzą odnośnie diety. Rośniesz zdrowo i z głową. Na zachętę http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html Sugeruję zakończenie tego tematu, to nie jest odpowiedni dział na takie rozmowy. Działaj

Psychatu odgrywa decydująca role (chyba) podczas szału nie zwrcasz uwagi na obrażenia które zadajesz i na te które tobie ktoś zadał przed wpadnięciem w szał zastanawiasz się nad konsekwencjami takiego działania tzn."A jak go poważnei zranie ?" albo "Jeszcze zrobie z niego kaleke" to cała problematyka psychiczna mniej boisz się [...]

Sam hantel i expander na niewiele się zda jeśli chcesz zmniejszyć wagę kłania się dział o odżywianiu i ćwiczenia aerobowe na pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo jak się domyślam pewnie o to Ci głównie chodzi by uwydatnić mięśnie :P. Jak mówisz ćwiczysz w domu wiec polecam ten artykuł: [...]

zrozum tylko, że bez prawdziwego treningu siłowego nie wykorzystasz tej kreaty nawet w 20% ćwicz narazie w domu - poczytaj o treningu domatora, kieruj się 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na [...]

Omega 3-6-9 OLIMP 2x 2kaps (snaidanie + oabiad/kolacja) Centrum/wigor do snaidania Dextro Juice Olimp porcja do kreatyny Creatine 100% Monohydrat TREC 2x5g (przed + po treningu) Aakg Mega HArdcore Trec przed treningiem Sojavit Olimp uzupelnienie diety (po tr./na noc) Przed treningiem mix: dextro + mono + aakg po treningu mix dextro + mono + [...]

[...] pomoc Tylko ty sie zainteresowales:D sog za to wczesniej prze te 2 lata tez ostry trening byl tyle ze np. 3 tyg potem 1.5 tyg przerwy itd. wydaje mi sie ze duzo wiem, wiec dzial odpowiedni co do diety moze byc ciezko, planuje isc do roboty na 3 zmiany niestety, pozatym nie lubie odmiezac ile dkg czego :D gdybys mogl mi napisac jeszcze co [...]

"Piszesz ze czasem jesz 4-6 posiłków Spróbuj ułozyc sobie diete w programie Dziennik Posiłków Vitalmax Download znajdziesz na -->> google.pl Stosuj diete , aby iść dalej :) " Napisałem właśnie, że z tym jest problem. Czasem poprostu po przyjściu z pracy albo nie mam czasu albo jestem zbyt zmęczony żeby coś gotować, dlatego [...]